O colesterol não é nenhuma nova epidemia. Não é contagioso, mas é freqüente encontrarmos várias pessoas dentro da mesma família com o problema. Não mata, porém predispõe a complicações que podem até levar à morte, agindo indiretamente.

Mas, afinal, o que é colesterol? É uma gordura presente em muitos alimentos e também dentro do nosso organismo. Ele não é uma doença, mas o fato da taxa de gordura circulando pelo sangue ser alta, predispõe à formação de uma placa de gordura que “entope” o vaso em maior ou menor grau, afetando os órgãos nutridos por este vaso, como por exemplo, o coração ou o cérebro.

Houve um tempo em que doenças como pneumonia e diarréia matavam muito e a população era predominantemente de jovens. Com o controle delas, vive-se mais tempo e as principais causas de morte tornaram-se as doenças circulatórias, isto é, o infarto e o derrame. Por isso, é fundamental controlar o colesterol. Siga as dicas abaixo:

• Evite alimentos ricos em colesterol (máximo de 300 mg/dia) como: gema do ovo, fígado, coração, frutos do mar e principalmente ovas de peixe, além de carnes vermelhas gordurosas, embutidos e pele de animais.

• Prefira peixe e carnes magras. Lembre-se que o ovo é ingrediente de muitos alimentos e cada gema pode chegar a 250 mg de colesterol. Equilibre as gorduras ingeridas e opte por margarina.

• Coma frutas, cítricos e grãos em maior quantidade porque eles diminuem a absorção intestinal de gorduras. Exercícios físicos e restrição de cigarro são também recursos que melhoram o perfil de colesterol. Veja em qual deles você se encaixa:

1) não tenho colesterol alto no meu último check-up
Parabéns!, você deve ter uma vida com atividade e alimentação adequada. Caso não tenha risco familiar, faça avaliações periódicas.

2) estou entrando no climatério (início da menopausa)
Avalie o colesterol regularmente. Nessa fase, as mulheres perdem a proteção do hormônio feminino que mantém os níveis de colesterol controlados.

3) tenho o colesterol alto, mas não tenho nenhuma outra doença ou tenho o colesterol alto além de outra doença circulatória.

Mantenha o nível do seu colesterol o mais baixo possível, mesmo que precise da ajuda de medicamentos, pois assim terá a chance de reverter a lesão dos vasos.

Enfim, não é tão complicado. Qualquer clínico, cardiologista ou ginecologista de seu convênio pode pedir este exame dosado no sangue, ou mesmo num laboratório.