Cada
vez mais se avolumam as evidências de que o exercício
físico é extremamente importante para a saúde
do organismo. O benefício de uma atividade física
regular mínimo de 30 minutos, três vezes por
semana - se faz sentir tanto na prevenção quanto
no tratamento de doenças, como o diabetes, obesidade, hipertensão
arterial, colesterol alto e osteoporose. Além do benefício
físico, o exercício proporciona uma agradável
sensação de bem estar psicológico, decorrente
da liberação no cérebro da substância
endorfina, responsável pelo alívio da dor e sensação
do prazer.
Uma
simples caminhada ou subir escadas dispensando elevadores ou escadas
rolantes, são excelentes oportunidades do dia a dia para
o aumento da atividade física. Os melhores exercícios
são os aeróbicos, que envolvem o maior número
de músculos como andar rápido, correr, nadar, dançar
ou andar de bicicleta. Nunca esquecer de alongar-se antes e após
os exercícios, evitando assim lesões osteomusculares.
O exercício
físico é benéfico para todas as faixas etárias.
Para crianças e adolescentes auxilia no crescimento e na
prevenção da obesidade. Para aqueles com mais de
30 anos recomenda-se uma avaliação médica
antes de iniciar qualquer atividade física. Em alguns casos
pode ser necessário um teste ergométrico, que nada
mais é do que um eletrocardiograma realizado durante o
esforço físico e sob supervisão médica.
Para aqueles já acometidos por doenças do coração,
como o infarto do miocárdio, a prescrição
de uma atividade física supervisionada, também conhecido
por reabilitação física, capacita os pacientes
a se recuperarem mais rapidamente e propicia uma condição
ótima para a reintegração à vida profissional,
social e familiar. Nunca é tarde demais para começar
a se exercitar!!
A relação
entre a falta de atividade física e doenças cardiovasculares
é tão forte que uma política nacional de
saúde deveria ser instituída, incentivando toda
a população a praticar exercícios físicos
de intensidade moderada e de forma constante.
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