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Arquivo NippoBrasil - Edição 047 - 7 a 13 de abril de 2000
 
Pergunta:
Exercício físico para um coração saudável

Cada vez mais se avolumam as evidências de que o exercício físico é extremamente importante para a saúde do organismo. O benefício de uma atividade física regular – mínimo de 30 minutos, três vezes por semana - se faz sentir tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças, como o diabetes, obesidade, hipertensão arterial, colesterol alto e osteoporose. Além do benefício físico, o exercício proporciona uma agradável sensação de bem estar psicológico, decorrente da liberação no cérebro da substância endorfina, responsável pelo alívio da dor e sensação do prazer.

Uma simples caminhada ou subir escadas dispensando elevadores ou escadas rolantes, são excelentes oportunidades do dia a dia para o aumento da atividade física. Os melhores exercícios são os aeróbicos, que envolvem o maior número de músculos como andar rápido, correr, nadar, dançar ou andar de bicicleta. Nunca esquecer de alongar-se antes e após os exercícios, evitando assim lesões osteomusculares.

O exercício físico é benéfico para todas as faixas etárias. Para crianças e adolescentes auxilia no crescimento e na prevenção da obesidade. Para aqueles com mais de 30 anos recomenda-se uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Em alguns casos pode ser necessário um teste ergométrico, que nada mais é do que um eletrocardiograma realizado durante o esforço físico e sob supervisão médica. Para aqueles já acometidos por doenças do coração, como o infarto do miocárdio, a prescrição de uma atividade física supervisionada, também conhecido por reabilitação física, capacita os pacientes a se recuperarem mais rapidamente e propicia uma condição ótima para a reintegração à vida profissional, social e familiar. Nunca é tarde demais para começar a se exercitar!!

A relação entre a falta de atividade física e doenças cardiovasculares é tão forte que uma política nacional de saúde deveria ser instituída, incentivando toda a população a praticar exercícios físicos de intensidade moderada e de forma constante.

 
Atenção! Não pratique automedicação!
Consulte sempre um médico de sua confiança.

Celso Takimura, Roberto Otsubo e Siguemituzo Arie
Cardiologistas do Serviço de Hemodinâmica do Hospital Santa Cruz

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