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Abuse de verduras e legumes mas em preparações
quentes como sopas, purês e suflês de legumes
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Frutas também devem ser servidas cozidas, com caldas
quentes (têm poucas calorias e aquecem o organismo)
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Coma mais alimentos integrais como arroz, pães e massas.
Eles dão sensação de saciedade maior
e por mais tempo
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Evite alimentos industrializados, geralmente eles têm
muita gordura, inclusive os tabletes de caldos (de carne,
galinha, bacon, etc)
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Não fique muito tempo sem comer, faça no mínimo
cinco refeições diárias e coma moderadamente
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Tome bastante chás e use adoçante em quantidades
pequenas, não adianta adicio-nar muito do produto porque
depois de um limite ele começa a amargar
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Prefira sempre os queijos de baixa caloria (branco, cottage,
ricota ou light)
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Não abuse dos doces, na sobremesa prefira frutas.
