Portal NippoBrasil - OnLine - 19 anos
Terça-feira, 19 de março de 2024 - 3h19
  Empregos no Japão

  Busca
 

SEÇÕES
Comunidade
Opinião
Circuito
Notícias
Agenda
Dekassegui
Entrevistas
Especial
-
VARIEDADES
Aula de Japonês
Automóveis
Artesanato
Beleza
Bichos
Budô
Comidas do Japão
Cultura-Tradicional
Culinária
Haicai
História do Japão
Horóscopo
Lendas do Japão
Mangá
Pesca
Saúde
Turismo-Brasil
Turismo-Japão
-
ESPECIAIS
Imigração
Tratado Amizade
Bomba Hiroshima
Japan House
Festival do Japão
-
COLUNAS
Conversando RH
Mensagens
Shinyashiki
-
CLASSIFICADOS
Econômico
Empregos BR
Guia Profissionais
Imóveis
Oportunidades
Ponto de Encontro
-
INSTITUCIONAL
Redação
Quem somos
-

 
Pare de fumar agora!
 

Falar é fácil, difícil é enganar o organismo já impregnado de nicotina que teima em pedir mais um cigarro quando você decide parar de fumar. Os sintomas da abstinência logo aparecem: dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, alteração do sono, tosse, indisposição gástrica e aquela vontade terrível de acender um cigarro. Porém, com um pouco de resistência e força de vontade, dá para driblar tudo isso. Confira a seguir algumas dicas do Instituto Nacional do Câncer (Inca) para superar a fase e largue de vez o vício.

O Dia D – Escolha uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Procure programar algo para se distrair e relaxar. O organismo logo sentirá os benefícios: após 20 minutos, sua pressão sangüínea e pulsação voltarão ao normal; depois de duas horas, não haverá mais nicotina no sangue; o olfato e o paladar melhoram em dois dias; após três semanas a respiração ficará mais fácil e a circulação melhora; e entre 5 e 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.

Sentindo vontade de fumar – Para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado, faça algo que distraia sua atenção.

Exercícios de relaxamento – Faça a respiração profunda: respire pelo nariz e vá contando até seis, depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões. Para o relaxamento muscular, estique os braços e pernas até sentir os músculos relaxarem.

Quilinhos a mais – É normal um ganho de peso de até 2 quilos, já que seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando. Procure evitar doces e alimentos gordurosos. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos de baixa caloria, frutas, verduras, legumes. Prefira produtos diet/light e naturais. Beba muito líquido (água e sucos naturais). Evite café e bebidas alcoólicas, que podem ser um convite ao cigarro.

Recaídas – Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. A maioria dos fumantes que deixaram de fumar fez em média 3 a 4 tentativas até parar definitivamente.

Buscando ajuda – Por que não buscar auxílio de gente especializada? Alguns centros de referência do Inca no tratamento são: (SP) - Hospital de São Paulo, (11) 5576-4460, Hospital do Servidor Público Estadual, (11) 5088-8121; (PR) – Centro Integrado de Saúde Mental, (44) 262-9007; (RJ) – Hospital Universitário Pedro Ernesto, (21) 587-6357. Há também o Previfumo, ligado a Unifesp, com atendimento feito no Lar Escola São Francisco, no tel. (11) 5549-3322/5571-0906.

 

Arquivo NippoBrasil - Edição 173 - 11 a 17 de setembro de 2002
 Coluna
 Arquivo - Saúde
• Beber álcool é bom?
• Exame de Papanicolau
• Barrigudinho
• Perguntas e respostas sobre a doença de Alzheimer (D.A)
• O trabalho voluntário e a saúde
• Perguntas e respostas sobre doenças do coração
• Trabalho, prazer e lazer
• Mal de Parkinson
• Livre-se do mau hálito
• Hábitos alimentares
• Câncer de mama e desodorantes
• Perguntas e respostas sobre enxaqueca
• Inseticidas de uso domiciliar
• Aliada do intestino: confira os benefícios da manga para combater a prisão de ventre
• Agrotóxicos e a saúde das pessoas - Parte 2
• Agrotóxicos e a saúde das pessoas - Parte 1
• Reposição hormonal natural
• Tétano e Difteria
• O que é acne?
• Hipotireoidismo
• Propriedades da soja
• Câncer de mama: Previna-se!
• Prevenção do câncer de pele
• O perigo do fumo passivo
• Lavar as mãos
• Alimente-se bem
• O dever de informar da medicina do trabalho
• Cuidados Paliativos, uma atividade multiprofissional
• Vulvovaginites
• Viciados no trabalho
• Acne adulto
• Dor mamária
• Dentes brancos: a estética chegou à boca
• Cirurgia plástica é coisa séria
• Ano novo, vida saudável: cresce interesse por alimentos que fortalecem a imunidade
• Varizes: livre-se delas!
• Avalie o seu grau de estresse
• Ervas medicinais: natural sim, mas com limites


A empresa responsável pela publicação da mídia eletrônica www.nippo.com.br não é detentora de nenhuma agência de turismo e/ou de contratação de decasségui, escolas de línguas/informática, fábricas ou produtos diversos com nomes similares e/ou de outros segmentos.

O conteúdo dos anúncios é de responsabilidade exclusiva do anunciante. Antes de fechar qualquer negócio ou compra, verifique antes a sua idoneidade. Veja algumas dicas aqui.

© Copyright 1992 - 2022 - NippoBrasil - Todos os direitos reservados