Quem dá as dicas é a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Confira a seguir.

1 • Evite fumar - o cigarro leva ao aumento da pressão arterial e do número de batimentos cardíacos.

2 • Escolha bem os alimentos - atenção aos alimentos de origem animal. Eles contêm colesterol.

3 • Faça exercícios regularmente - a prática de atividades físicas é um determinante da boa qualidade de vida.

4 • Cuide de sua pressão arterial - a hipertensão arterial está associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

5 • Diga não à obesidade - a obesidade geralmente está ligada ao excesso alimentar e ao modo de vida sedentário.

6 • Controle seu colesterol - ele resulta do metabolismo de duas substâncias: HDL(bom colesterol) e LDL (mau colesterol).

7 • Saiba se é diabético - diabetes é a produção deficiente de insulina, responsável pela conversão de açúcar em energia no organismo.

8 • Reduza o estresse do dia a dia - especialistas afirmam que o estresse é responsável por quase metade das doenças do coração.

9 • Não descuide do lazer - dançar, ir ao cinema, caminhar e tirar férias regularmente são hábitos benéficos à saúde.

10 • Consulte seu médico periodicamente - caso necessário, não hesite em buscar o auxílio de um médico.

Remédio para combater a timidez

Uma empresa farmacêutica na Grã-Bretanha está testando um remédio que poderá ser utilizado no combate à ansiedade enfrentada por algumas pessoas em situações sociais. O remédio, batizado de Escitalopram, caso seja aprovado nos testes finais, poderá ser liberado para as vendas em cerca de um ano no país. Em sua composição química há agentes que alteram os níveis de serotonina, substância ligada ao humor. A droga está sendo produzida pelo laboratório Lundback, que fabrica um remédio similar - o Citalopram -, usado no tratamento de crises de pânico e depressão.

Ingerir soja reduz níveis de colesterol

Soja com grandes quantidades de isoflavonas reduz drasticamente o colesterol, apontou um estudo publicado em Archives of Internal Medicine. Durante nove semanas, quatro grupos de pacientes ingeriram proteína de soja contendo quatro quantidades diferentes de isoflavonas. Aqueles que ingeriram as maiores quantidades apresentaram de forma proporcional reduções dos níveis de LDL (mau colesterol). O estudo observou ainda que pessoas de países asiáticos consomem 30 a 50 vezes mais soja do que em países ocidentais, sendo a isoflavona encontrada na urina de asiáticos em quantidades mil vezes maiores do que na de populações americanas. Nos países asiáticos, estatísticas mostram que a prevalência de câncer uterino, de mama e de doenças cardiovasculares é menor.