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Avalie o seu grau de estresse

Responda SIM ou NÃO

ETAPA 1 - Nas últimas 24 horas:

• Sentiu as mãos ou pés frios?
• Ficou com a boca seca?
• Teve dor de estômago
• Os músculos ficaram tensos e enrijecidos?
• Teve insônia?
• Teve pressão alta?
• Sentiu batedeira no coração?
• Começou a suar demais?
• Passou a ranger os dentes?

ETAPA 2 - Na última semana:

• Passou a esquecer coisas corriqueiras?
• Teve pesadelos?
• Teve dificuldades para tomar decisões?
• Gostaria de poder mudar-se para uma ilha deserta?
• Teve problemas de pele?
• Adquiriu algum tique nervoso?
• Não conseguiu desligar-se do assunto que o preocupa?

ETAPA 3 - No último mês

• Teve raiva por períodos longos?
• Sentiu-se impedido de trabalhar?
• Perdeu o apetite por dias?
• Entrou em depressão ou apatia?
• Desenvolveu alguma doença?
• Tornou-se irritadiço?
• Perdeu o senso de humor?
• Teve episódio de ansiedade?
• Perdeu o desejo sexual por período longo?


RESULTADO

Se respondeu quatro ou mais SIM na etapa 1 e menos do que quatro nas etapas 2 e 3, significa que seu estresse é passageiro. Tente relaxar.Viagens no fim de semana também são indicadas.

Se respondeu quatro ou mais SIM na etapa 2 e menos do que isso na etapa 3, significa que você se encontra no nível intermediário do estresse. Neste caso o seu corpo está pedindo trégua e está exigindo exercício físico três vezes por semana, alimentação rica em vitamina B, relaxamento e reflexão.

Se respondeu cinco ou mais na etapa 3, há risco de hipertensão arterial, apatia e falta de motivação. Nesse nível é recomendável procurar orientação de um profissional.

 

Marilda Lipp, psicóloga do Centro Psicológico de Controle do Stress


Arquivo NippoBrasil - Edição 210 - 11 a 17de junho de 2003
 Coluna
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